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Contre le stress : des objectifs clairement définis dans la vie

Contre le stress : des objectifs clairement définis dans la vie

Écrit par les experts Ooreka

 

La nature a horreur du vide. Avoir quelques objectifs clairement définis vous donnera une ligne de conduite à suivre tout au long de votre existence. Car il n'y a rien de plus stressant ou d'angoissant que de ne pas savoir où l'on va.

Se fixer des objectifs précis pour être moins stressé

Dans les formations de coaching et de développement personnel, on apprend souvent à définir des objectifs. Mais cela ne suffit pas :

  • il faut qu'ils soient clairs et bien spécifiques pour savoir précisément où l'on veut aller ;
  • s'ils sont trop flous, vous risquez de ne pas les atteindre.

Prendre le temps de cerner ses objectifs

Pour mettre toutes les chances de votre côté, prenez d'abord le temps de réfléchir aux objectifs qui vous paraissent les plus importants pour vous-même.

Pour la plupart d'entre nous, cela concerne :

  • le spirituel ;
  • la famille, par exemple avoir et élever un, deux, trois enfants, ou réussir sa vie de couple ;
  • le développement personnel, comme partir vivre à l'étranger ;
  • le physique ;
  • le social, faire du bénévolat ;
  • les finances, comme réussir sa carrière professionnelle.

Classez vos objectifs par ordre de priorité pour vous.

Définir un plan de réalisation

Ensuite, établissez ces objectifs :

  • à court terme, moins d'un an ;
  • à moyen terme, de 1 à 4/5 ans ;
  • à long terme.

Élaborez un plan d'action et les différentes étapes pour les atteindre (sortes d'objectifs secondaires) ce qui vous permet d'avancer régulièrement vers votre objectif final.

L'histoire du prof de philo

Une histoire raconte qu'un prof de philosophie a voulu autrefois faire comprendre à ses élèves la notion de priorité dans la vie.

Il dispose devant son auditoire un bocal vide et le remplit avec des pierres relativement grosses. Il demande ensuite « le bocal est-il plein ? ». La réponse est unanime, puisqu'on ne peut plus ajouter de pierre, oui, le bocal est plein.

Le prof de philo sort alors un sac de graviers et le verse dans le bocal. Les cailloux glissent entre les pierres et comblent petit à petit les vides. « Et maintenant, le bocal est-il plein ? » Les élèves réfléchirent un instant puis admirent que maintenant, oui, le bocal était plein.

Le professeur pose alors un sac de sable sur le bureau et le verse dans le bocal. Les grains fins viennent combler les espaces encore vides entre les pierres et les graviers. La question de savoir si le bocal est plein ne se pose maintenant plus.

Le professeur demande à ses élèves d'imaginer que le bocal représente leur vie :

  • les pierres sont les choses importantes, les proches, la famille, le conjoint ;
  • les cailloux sont les choses qui comptent comme la maison, la voiture, le travail ;
  • le sable les petites choses qui ne comptent pas vraiment.

« Si vous commencez par remplir le bocal avec le sable, jamais vous ne pourrez faire rentrer toutes vos pierres. Ainsi, sachez différencier les priorités des choses dont vous pouvez vous passer ».

Avoir des objectifs : quels bénéfices ?

Définir ses objectifs offre de nombreux avantages. Cela permet de :

  • Stimuler la vie et lui donner du sens, alors que le laisser-aller affaiblit le dynamisme et l'enthousiasme, et engendre un sentiment d'inutilité.
  • Mieux gérer son temps ;
  • Agir de façon efficace.

Par ailleurs, la réalisation de nos objectifs procure beaucoup de satisfaction et de confiance en soi.

Tendre vers ses objectifs en pratique

Vous pouvez tenir un journal de l'avancée de vos objectifs, quitte à dédier un agenda à cela pour en avoir une vision globale.

Il peut être constructif de visualiser ses objectifs par la représentation mentale :

  • échafaudez par la pensée vos objectifs vous permettra de les réaliser ;
  • n'oubliez tout de même pas d'établir des objectifs réalistes, si vous visualisez des rêves inatteignables vous serez doublement déçu quand vous en prendrez conscience.

De plus, faites le point régulièrement pour vérifier que vous êtes toujours en phase avec les objectifs que vous vous étiez précédemment fixés. Si vous avez changé, c'est tout à fait possible, vous pouvez les redessiner, les redéfinir.

Bon à savoir : n'attendez pas que vos objectifs principaux soient atteints pour vous en fixer d'autres. Dès que vous touchez au but, déterminez d'autres objectifs capables de vous motiver à continuer d'aller de l'avant.

Enfin, soyez l'acteur de votre vie. Personne ne fera les choses à votre place. Par ailleurs, vous seul savez où vous voulez aller.

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