Bien se connaître pour adapter ses stratégies antistress

Écrit par les experts Ooreka

Le « connais-toi toi-même » est particulièrement vrai dans le cas du stress et si l'on veut adopter une stratégie pour soi, il ne suffit pas de lire tout ce que l'on peut lire sur le stress et de l'appliquer sans une certaine adaptation. Explications.

Lutter contre le stress

Exemple 1

Comment expliquer à quelqu'un qui a un fort besoin d'évacuer son stress, qu'il doit se mettre au sport, si cette personne est complètement réfractaire à toute forme d'effort physique ?

Il faudra, dans son cas, proposer également d'autres méthodes anti-stress.

Exemple 2

Pour une personne qui travaille toute la journée dans le bruit et ressent un fort stress par rapport à son environnement de travail, il est inutile de lui conseiller de faire un repas équilibré à son restaurant d'entreprise, surtout si le restaurant en question est lui aussi bruyant. Sans doute que pour elle, il sera plus « reposant » de rester tranquillement à son bureau et de déjeuner d'une barquette de salade.

Bien se connaître pour adapter ses stratégies antistress

Comprendre l'origine du stress

Ces deux exemples permettent d'illustrer deux points importants :

  • Chacun réagit différemment face au stress et a une appréhension subjective des situations stressantes ;
  • Chacun adopte un mécanisme de défense qui lui est propre.

Avant d'aider quelqu'un à trouver des solutions antistress, il faut donc un échange verbal avec la personne qui permettra de déceler les motifs qui entrainent, chez elle, un stress important, puis les possibilités qui peuvent lui convenir pour manager efficacement son stress.

D'ailleurs, tout bon thérapeute mènera automatiquement un entretien avant de proposer des solutions à son patient.

Bon à savoir : certaines solutions qui sont antistress pour certains peuvent, pour d'autres, s'avérer stressantes et les décourager définitivement. Quant à la personne qui souhaite trouver des solutions seule, il sera important qu'elle prenne en compte ses goûts et ses motivations avant d'adhérer à une méthode qui semble séduisante pour les autres.


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